韦涛 河池市第一人民医院
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妊娠期高血压是指孕妇在妊娠20周后发生的收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg的一种妊娠并发症，是妊娠期最常见的并发症之一。在全球范围内，妊娠期高血压的发生率约为5%~8%。严重的妊娠期高血压可导致母体多个器官受损，甚至造成母婴死亡。因此，对妊娠期高血压的预防和治疗非常重要。这篇文章将带领大家一起了解妊娠期预防高血压的方法，来帮助孕妇提高健康水平。
一、妊娠期高血压的主要症状
(一)血压升高：如果孕妇在妊娠期的收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，并伴有脉压增大，那么就可能是妊娠期高血压的症状。
(二)全身水肿：孕妇可能会出现局部或全身性的水肿，尤其是在手脚和面部。水肿是由于高血压引起的血管内压力增加，导致液体渗出到周围组织。
(三)蛋白尿：在妊娠期，高血压可能会导致肾小球滤过膜的损伤，造成肾功能异常，进而出现蛋白尿。在检测上，一般将超过100mg/L或者150mg/24h作为尿蛋白的诊断依据。
(四)头痛和视力模糊：高血压引起的脑血管病变，如脑水肿、脑出血等可能会造成剧烈的头痛和视力模糊。
(五)胎儿发育风险：妊娠期高血压会影响胎儿的正常发育，出现胎动减少、胎儿发育迟缓、胎盘功能障碍等症状。
(六)其他症状：除上述临床症状外，孕妇还可能出现恶心、呕吐、腹痛、肝功能异常、肺水肿等不适症状。
二、孕妇预防妊娠期高血压的方法
(一)饮食调节：1。控制食盐的摄入量。多数妊娠期高血压患者的高血压形式属于盐敏感性高血压。因此，缩减盐的摄入量是预防妊娠期高血压的一项重要措施。建议孕妇每日摄入盐不要超过5~6克，也就是一茶匙的量。2。增加多种维生素的摄入。多种维生素对孕妇的身体健康非常重要。其中，维生素C能够扩张血管，有助于降低血压；维生素E能够减少自由基的损害，有助于维持血管健康。孕妇可以增加多种含维生素食物的摄入，如新鲜蔬菜、水果、坚果、全谷类食物等。3。适当控制体重。体重上升会增加妊娠期高血压的风险，而高糖高油高脂肪类食物往往是体重上涨的最大帮凶。因此，孕妇要控制糖类、红肉等高糖高脂食物的摄入，最好不吃含精制加工糖的食物。同时，注意选择橄榄油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的健康脂肪。4。增加钙的摄入。妊娠期高血压患者常常与体内钙摄入不足有关，增加钙的摄入量可以帮助血管壁的收缩和舒张，维持正常的血压水平，降低妊娠期高血压的风险，还利于胎儿发育，预防心脑血管疾病。一般来讲，孕妇可以通过摄入牛奶、豆腐、芝士、虾仁等食物来增加钙的摄入量，每天摄入量在1200mg左右。
(二)保持心理愉悦：压力、焦虑、抑郁等心理或精神问题会导致孕妇体内化学物质的分泌和调节，使孕妇血压升高，从而增加妊娠期高血压的风险。为了稳定血压，孕妇可以采取以下措施：1.与家人、朋友或其他孕妇交流、倾诉，减轻压力和不良情绪。2.通过放松技巧如深呼吸、肌肉松弛、泡热水澡等减轻身心的紧张。3.如果情绪持续低落或焦虑严重，可向心理医生寻求专业支持与疏解。
(三)适当运动：长期适量的运动可以增强心脏的收缩力和舒张力，促进血液循环，使血管更有弹性，从而有助于降低血压。孕妇可以根据自身情况，进行散步、瑜伽、水中漫步、广播体操、太极拳等较为舒缓的运动，有助于提高心肺功能，改善血液循环，降低罹患高血压的风险。
(四)良好作息：睡眠可以调节人体神经系统的功能，使身体内部的化学物质得到平衡。孕妇要尽量保持规律的作息时间，每天按时起床和睡觉，以帮助身体建立一个良好的睡眠规律。同时，孕期因为肚子变大，睡姿较难调整，建议侧卧，用枕头支撑腰部和腿部，以减少腰酸背痛和睡眠呼吸暂停的风险，同时可以避免腹部受压。
(五)远离烟酒：烟草中的尼古丁会收缩血管，导致血压升高，增加孕妇患妊娠期高血压和子痫的风险，同时会影响胎儿的正常生长发育。饮酒也会增加孕妇患妊娠期高血压和子痫的风险，同时酒精还会影响胎儿的神经系统发育，导致宝宝出生后可能出现智力低下等问题。因此，孕妇预防高血压要远离烟酒，包括常被人忽视的二手烟。
总之，妊娠期高血压是一种可以预防的孕期并发症，孕妇要做好饮食管理，适度运动，调节作息，远离烟酒，注重调节心理压力，避免长期精神紧张，可以有效降低妊娠期高血压的发生率，保障自身与胎儿的健康和安全。
