黄海、高碧秋 百色市田东县中医医院
日常生活中，常见的运动损伤有很多种，几乎所有的运动项目都是以人体裸露的关节部位为发力点，以腰部为发力源，最后以大腿和膝关节为一个传递性的力干，所有的动作都需要借助关节部位的屈伸和肌肉韧带的伸缩来完成，所以这些部位就成了运动损伤的高发部位，通常情况下，关节、腰部和膝盖是最容易受伤的部位，几乎在所有项目中都容易出现不同程度的损害。一旦身体某一部位发生运动损伤后，必须提高重视程度，一定要及时进行有效的处理，把握最佳的治疗时间，否则会造成更为严重的损伤。针对各种人体关节部位的损伤，西医一般采用制动、休息、冰敷、加压包扎等，以及采用消炎药物和止痛药物等方式来进行治疗，因为，西医认为及时控制损伤部位的出血情况和渗出是缓解损伤症状的关键，能够为后续的治疗提供良好的基础。而中医治疗手段对于运动损伤的缓解也有较好的促进作用，如中药、针灸、推拿等治疗方法在运动损伤的恢复过程中，有着重要的促进作用。
一、常见的运动损伤部位
【资料图】
(一)踝关节损伤
踝关节损伤大多数是由于自身注意力不集中、技术动作错误和运动前的准备活动不充分造成的。在运动过程中，如果遇到外力或是落到高低不平的地面上，踝关节负荷加大、落地时缓冲没有做好或是不小心踩到其他队员的脚上，都会造成踝关节损伤。当准备活动不充分直接投入到紧张的运动中，这时肌肉的力量、弹性、伸展性都比较差，同时也会缺乏必要的协调性，所以踝关节损伤就很容易发生。
(二)膝关节损伤
膝关节损伤是运动项目中最常见的运动损伤之一。膝关节的关节面大、关节表面浅、杠杆长、保护少、负重大，是人体运动中承重最大的关节之一，是一个不稳定的关节。膝关节损伤的原因大多数是由于错误的动作、身体过于疲劳和运动量过大引起的韧带肌肉拉伤。很多人在膝关节损伤后，由于没有及时采取有效的治疗措施，造成更加严重的损伤，从而错过了最佳的治疗时机。
(三)腰部损伤
腰部损伤大多数是由于局部运动量过大引起疲劳和运动动作错误，从而引起肌肉韧带拉伤和肌肉劳损。这主要是因为人体中承重的主要部位是腰部，许多运动动作都是以人体的腰部为中枢，带动肢体来完成运动动作，因此相对来说较容易出现损伤，反复发作的可能性较大。腰部损伤往往会因为制动不易、冷敷等操作不便，导致早期治疗效果较差。
(四)肩部损伤
肩部损伤主要是由于活动前没有进行充分的自身准备活动，例如游泳前没做好热身会导致动作僵硬、不协调，从而更容易导致肩部损伤，此外，技术动作不规范、使用错误的划水动作，动作速度过快、用力过猛，都有可能对肩部关节造成损伤。
二、中医治疗损伤的方法
(一)中药
可以采用木香、独活、土鳖、红花等中药，以及具有活血化瘀、消肿止痛功效的传统成方七里散、九散等，此外，也可与外用药物如红花油、伤湿止痛膏以及局部熏蒸热浴等方式配合治疗。
(二)针灸
如果踝关节出现扭伤，可以采用腕踝针法或皮内针法等治疗方式；膝关节是比较常见的运动性损伤，可以使用皮内针法或浮针法进行治疗；坐骨神经痛、腰扭伤以及腰肌劳损是从事柔道、举重等运动项目比较常见的运动性损伤，常因用力过猛导致腰椎间盘突出，可以采用腕踝针法进行治疗。
(三)推拿
推拿是恢复运动力学结构失衡的技术过程，结合传统中医理论和现代科学的力学、解剖生理进行治疗。运动损伤并非越早按揉越有效，如果按揉动作不当，可能会加重损伤程度甚至引发更严重的后果。因此，在进行推拿前需咨询医生，合理地进行推拿。比较常用的按压操作方法有点按式、按压式、肘压式等。普通运动损伤一般采用压迫法，能起到缓解痉挛散结、活络经络、整形复位等作用，是一种能够刺激全身各部位的治疗方法，可以很好地放松肌肉、消除疲劳。
三、小结
以上各种缓解运动损伤的中医方式都需要在出现运动损伤后及时到医院就诊，在遵循医嘱的基础上选择合适自己的方式，避免因选用不合适的治疗方法和不正确的操作方式引发二次伤害。
